札幌市中央区で鍼灸・整体なら
ゼロはりきゅう整体院
〒060-0004 北海道札幌市中央区北4条西13丁目1-10
(地下鉄東西線 西11丁目駅1番出口から徒歩11分)
駐車場2台 土日も営業中
肩凝りの原因の一つとして、肩甲骨の動きが悪いというのがあります。特にデスクワーク中心の生活となっている人は、背中を動かす事がないため、肩甲骨が固定され周りの筋肉が固まって、首や肩こり、背中の痛みが起こります。ここでは自宅で簡単に出来る肩こりのセルフケアとして、体操をいくつかご紹介します。
両足を肩幅の広さに開いて
腰に手を当てて、片方の足を前に出し膝を曲げる
膝を伸ばしまた曲げてを繰り返し上下に動かす(1,2のリズムを取る)
肩から大きくリズムに合わせて腕を振る。疲れたら足を交代させる。
①両手を方の上に置いて
②前回り10回 後ろ回り10回を行う。腕よりも肩甲骨を動かす事を意識する。
①背中を丸めた状態で両手を思い切り真っすぐ前に伸ばす。(10秒)
②胸を張った状態で肘を曲げて思い切り後ろに引く(10秒)
肩凝りのお悩み解決!
ゼロはりきゅう整体院
院長 亀井隆志
資格:鍼灸師 柔道整復師
肩凝りはある程度、セルフケアで予防、改善できるものではありますが、仕事が忙しくて時間が取れず、痛みに追いつかない場合もあるかと思います。当院では、鍼施術や、体の歪みをみて、骨盤や内臓調整、筋膜リリースを行い、肩凝りを改善していく事ができます。
お困りの方は悩まずにまず当院にご相談ください。
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