痛み・健康相談

内くるぶしの頂点の出っ張っている所とアキレス腱の間の凹んだ所にあるツボです。足の少陰腎経に属します。腎は腰に繋がっており、解剖学的にも腎臓が負担を受けると、すぐ後ろにある大腰筋が緊張して腰痛を引き起こします。冷えや不眠症など自律神経を整えるのにも効果的で、女性の場合生理痛に伴う腰痛がある場合には刺激してあげると良いでしょう。

太谿と反対側にある、外くるぶしの出っ張っている頂点の所とアキレス腱の間にある凹んだ所にあるツボです。

こちらは慢性的な腰痛というより、痛み始めの腰痛。また坐骨神経痛などにも良く使います。

足の太陽膀胱経に属しており、普段、下痢で悩まされている人にもこのツボを押すと効果があるといわれています。

腎兪は腰に手を当ててちょうど親指が当たる所、腰骨の少し上の辺りにあります。
名前の通り、腎臓に効くツボですが腰が痛い人はここを押されると気持ちが良いはず。なので、日ごろから両手の親指で何度か押してあげるだけでも腰痛予防になります。

押すと手が疲れてしまう場合は、腰に手を当てて親指を腎兪に立てた状態で後ろにかがむと楽にできます。