痛み・健康相談

体操以外にも大事な事は普段の姿勢です。例えばスマホやPCの触り過ぎもそうですが、その時の姿勢に注意してください。PCもスマホもなるべく目線の高さに持ってくる。スマホは手でその動作は可能ですが、PC作業が長く続く人はスタンディングデスクなどの購入をおススメします。とにかく、日中の顔を下に向ける動作の時間を短くすることです。

それから寝る時の枕も重要です。枕が高い人はこれも顔を下に向ける動作と一緒の状態で寝ている事になるので、なるべく低くするようにしましょう。

体操もそうですが、こういった姿勢の積み重ねがストレートネックの改善、予防に繋がるのでできる範囲で実践してみることをおススメします。