札幌市中央区で鍼灸・整体なら
ゼロはりきゅう整体院
〒060-0004 北海道札幌市中央区北4条西13丁目1-10
(地下鉄東西線 西11丁目駅1番出口から徒歩11分)
駐車場2台 土日も営業中
仕事は無意識に緊張するもの。しかも同じ姿勢をずっと続けると血流が滞り、自律神経は休まらない。席を立ってから椅子に座る前に、椅子でできる筋施緩法をお試しください。
まずはベルトを少し緩めてから上半身から取り掛かります。
椅子に浅く腰かけて、両足を腰幅程度に開く。そして、両肩をすくめるように6割程度の力を入れて上半身を15秒ほど緊張させる
一気に力を抜いて、肩と腕をさげて上体をだらりと前屈させて30秒ほどリラックス
両手の拳を力を入れて握り、両肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せて顔を天井に向けながら、6割程度の力を入れて上半身を15秒ほど緊張させる。
一気に力を抜いて、肩と腕をさげて上体をだらりと前屈させて30秒ほどリラックス
椅子に深く腰掛ける。
両腕は下げる。片膝を伸ばして腰をそらし、顔を天井に向け6割程度の力を入れて5秒ほど下半身を緊張させる。
一気に力を抜いて足を下げて上体をだらりと前屈させて10秒ほどリラックス。
左右の足を変えて同様に行う。
両膝を伸ばして腰をそらし、顔を天井に向けてながら、6割程度の力を入れて5秒ほど下半身を緊張させる。
一気に力を抜いて、足を落とし上体をだらりと前屈。両腕もだらりとさげた上体で10秒リラックス。
①~④を2セット行う
ゼロはりきゅう整体院院長の亀井です。
あなたのお悩みを解決します!
デスクワーク中には、交感神経が優位となり自律神経も乱れやすくなります。仕事の合間、ちょっとした休憩時間にでもこの方法を試してみてください。
それでも自律神経の乱れでお悩みの方は、早めの治療院で施術を受ける事をお勧めします。
当院でも鍼や、整体で自律神経の施術を行っておりますのでお困りの方はご相談下さい。
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